阶段五 | 第 1 关

阶段五：关系篇・看见越催越对抗的互动循环 | 第 1 关

代码：P-E01 12 题 预计 6-7 分钟
关卡说明

本关内容参考 CHADD、AAP 循证 ADHD 养育方案本土化设计，聚焦冲突循环觉察与即时暂停策略。详见课程体系介绍 >

您好，欢迎来到阶段五关系篇第1关。

很多家庭会陷入双向拉扯：家长催促、管控 → 孩子抵触回避 → 家长更加急躁施压 → 对抗进一步升级。这是**两个人互相触发形成的互动循环**，不只是孩子单方面的问题。本关重点练习识别这套负向互动链条，在循环滚动的时候，由家长做出改变，打断拉扯。

您只需要选出您愿意尝试的做法就好，没有考试压力，选错也没关系。

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📚 拓展阅读
《ADHD家长手册》：系统梳理亲子互动核心知识 ADHD养育清单：打断拉扯的实操工具模板 ADHD百问百答：解答高频遇到的关系难题
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💡 想对您说

很多亲子对抗，并不是某一方单独的错，而是一套来回互相刺激形成的互动剧本。看懂这条双向链条，就不再只会纠结“是谁的问题”，而是可以寻找可以下手改变的环节。

本关核心收获

越催越对抗是双向互相影响形成的互动闭环，不是孩子单方面的态度问题。想要打破拉扯剧本，不一定等待孩子先改变；家长觉察链条、适时暂停，就可以撬动整套互动发生转变，为重建亲子关系打下基础。

🎯 今日小任务

接下来一天，当出现催促-抵触的苗头时，试着觉察完整的互动链条，找机会中断一次旧剧本。下一关我们学习：专属陪伴时光，重建亲子情感联结。

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11-12 题 91-100 分 💎 钻石联结徽章
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👉 继续挑战阶段五：关系篇 第 2 关：专属陪伴时光，重建亲子情感联结