阶段六 | 第 3 关

阶段六：自立篇 第3关：视觉提示工具，帮孩子自己记住安排

代码：P-F03 12 题 预计 6-8 分钟
开篇寄语

欢迎来到本关！A娃的短时工作记忆有限，很多时候不是“不想记”，是大脑装不下太多信息。反复口头提醒，很容易变成唠叨和对抗。视觉清单、图表、提示卡这类工具，就是把记忆交给外部载体，慢慢让孩子依靠工具自主管理，一起来学习。

📝 自主练习（不计分，独立完成）

不用提交，自主练习：

  1. 挑选一件孩子经常遗漏的流程（上学出门、睡前流程），设计一份极简视觉清单。
  2. 和孩子一起讨论清单样式，让他参与制作。
  3. 约定好：之后遗忘时，引导他看清单，而不是您直接口头提醒。
本关核心收获
  • 口头指令很容易被遗忘，视觉提示是适配A娃工作记忆短板的有效支持；
  • 视觉工具优先简洁，信息越少效果越好；
  • 工具是帮孩子自主，不是家长用来监视、施压的道具；
  • 可以和孩子一起制作提示工具，提升配合度。

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💡 想对您说

视觉提示不是为了“限制”孩子，而是为了“解放”家长和孩子的大脑。当清单分担了记忆任务，你们之间的沟通就能从“纠正和催促”转向“合作与鼓励”。

本关核心收获

口头指令很容易被遗忘，视觉提示是适配A娃工作记忆短板的有效支持；视觉工具优先简洁，信息越少效果越好；工具是帮孩子自主，不是家长用来监视、施压的道具；可以和孩子一起制作提示工具，提升配合度。

拓展阅读：ADHD家长手册｜ADHD养育清单｜ADHD百问百答
🎯 今日小任务

找一个合适的时间，和孩子坐下来，一起画一份“明天出门准备清单”。哪怕只是画三个简单的图标（书包、水壶、钥匙），也是迈向自主的一大步。

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计分小提示
  • 基础参与分 30 分（只要答完就有，没有 0 分）
  • 每答对 1 题加约 5.8 分，满分 100 分
  • 您可以对照下方答案数答对题数，对应自己的分数和徽章
答对题数 分数区间 获得徽章
0-3 题 30-50 分 🥉 青铜觉察徽章
4-7 题 51-70 分 🥈 白银觉察徽章
8-10 题 71-90 分 🥇 黄金觉察徽章
11-12 题 91-100 分 💎 钻石觉察徽章
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👉 继续挑战阶段六：自立篇 第4关：时间感知与等待，慢慢建立时间概念

本关源自 CHADD、AAP 学龄ADHD执行功能居家支持方案、北大六院NFPP家长养育方案本土化改编；聚焦视觉提示工具，帮孩子脱离持续口头提醒。