阶段六：自立篇 | 第 1 关

阶段六：自立篇 | 第 1 关：看懂执行功能，分清“不想做”和“做不到”

代码：P-F01 12 题 预计 6-8 分钟
✨ 开篇寄语

恭喜您迈入新阶段！很多时候我们会觉得孩子偷懒、故意抗拒，其实A娃大脑里的计划、启动、记忆、自控能力先天偏弱。这一关我们先区分主观不愿和能力不足，避开催促指责的老路，找到真正可以帮到孩子的支持方式，一起加油。

📝 自主练习（不计分）

不用提交，自主练习：

  1. 回想最近一件孩子拖延、不肯完成的事，写下：这件更偏向“能力跟不上”还是“单纯不想做”。
  2. 写下一句提醒自己的话：先区分能力和意愿，不急着下评判。
  3. 想一想：这件事里，可以给孩子增加哪一项简单支持（视觉提示/拆分步骤/缩短时长）。
本关核心收获
  • 执行功能是一组大脑底层能力，包含启动任务、计划排序、短时记忆、抑制冲动、转换任务等。
  • 很多看起来“不听话”的行为，不是态度问题，而是能力受限；先区分“不想做”和“做不到”。
  • 家长的角色不是监督员，而是搭建脚手架，辅助孩子慢慢练习。

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📚 拓展阅读
《ADHD家长手册》：系统了解执行功能支持 《ADHD养育清单》：自立能力培养要点复核 《ADHD百问百答》：解决日常自立培养困惑
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📝 自主练习（不计分）

不用提交，自主练习：

  1. 回想最近一件孩子拖延、不肯完成的事，写下：这件更偏向“能力跟不上”还是“单纯不想做”。
  2. 写下一句提醒自己的话：先区分能力和意愿，不急着下评判。
  3. 想一想：这件事里，可以给孩子增加哪一项简单支持（视觉提示/拆分步骤/缩短时长）。
本关核心收获

执行功能是一组大脑底层能力，包含启动任务、计划排序、短时记忆、抑制冲动、转换任务等；很多看起来“不听话”的行为，不是态度问题，而是能力受限；先区分“不想做”和“做不到”，支持方案完全不一样；家长的角色不是监督员，而是搭建脚手架，辅助孩子慢慢练习。

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4-7 题 51-70 分 🥈 白银觉察徽章
8-10 题 71-90 分 🥇 黄金觉察徽章
11-12 题 91-100 分 💎 钻石觉察徽章
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👉 继续挑战阶段六：自立篇 第 2 关：拆解任务，降低启动门槛

备注：本关源自 CHADD、AAP 学龄ADHD执行功能支持方案、北大六院NFPP家长养育方案本土化改编；重点练习区分能力短板与主观意愿，避免误判孩子行为。